Deskripsyon kout:
Fib, poud ki gen anpil fib, bwason ki ka fonn nan fib dlo, bwason ki gen fwi ak legim fib.
Twa bò sele plat sak, awondi kwen plat sak, barik ak plastik barik yo tout disponib.
| Enfòmasyon de baz | |
| Non pwodwi | Poud fib dyetetik |
| Lòt non | Fib, poud ki gen anpil fib, bwason ki ka fonn nan fib dlo, bwason ki gen fwi ak legim fib. |
| Klas | Klas manje |
| Aparans | Poud Twa bò sele plat sak, awondi kwen plat sak, barik ak plastik barik yo tout disponib. |
| Lavi etajè | 2-3 ane, sijè a kondisyon magazen |
| Anbalaj | Kòm kondisyon kliyan yo |
| Kondisyon | Konsève nan resipyan ki sere, pwoteje kont limyè. |
Deskripsyon
Fib dyetetik, ke yo rele tou roughage oswa esansyèl, gen ladan pati nan manje plant kò ou pa ka dijere oswa absòbe. Kontrèman ak lòt eleman manje, tankou grès, pwoteyin oswa idrat kabòn - ke kò ou kraze epi absòbe - fib pa dijere pa kò ou. Olye de sa, li pase relativman entak nan vant ou, ti trip ak kolon ak soti nan kò ou.
Fib se souvan klase kòm idrosolubl, ki fonn nan dlo, oswa ensolubl, ki pa fonn.
I ka fonn fib. Kalite fib sa a fonn nan dlo pou fòme yon materyèl ki sanble ak jèl. Li ka ede bese nivo kolestewòl ak glikoz nan san.
Fib ensolubl. Sa a ki kalite fib ankouraje mouvman an nan materyèl nan sistèm dijestif ou ak ogmante èstime poupou, kidonk li ka nan benefis pou moun ki lite ak konstipasyon oswa poupou iregilye.
Fonksyon
Yon rejim ki gen anpil fib:
Nòmalize mouvman entesten. Fib dyetetik ogmante pwa ak gwosè poupou ou ak adousi li. Yon poupou ankonbran pi fasil pou pase, sa diminye chans ou genyen pou konstipasyon. Fib ka ede solidifye poupou a paske li absòbe dlo epi li ajoute en nan poupou.
Ede kenbe sante entesten. Yon rejim ki gen anpil fib ka diminye risk pou w devlope emoroid ak ti sak nan kolon ou (maladi diverticular). Etid yo te jwenn tou ke yon rejim ki gen anpil fib gen anpil chans diminye risk pou kansè kolorektal. Gen kèk fib fèrmante nan kolon an. Chèchè yo ap gade ki jan sa a ka jwe yon wòl nan anpeche maladi nan kolon an.
Diminye nivo kolestewòl. Fib soluble ka ede bese nivo kolestewòl total nan san lè yo bese lipoprotein ki ba-dansite, oswa nivo kolestewòl "move". Etid yo montre tou ke manje ki gen anpil fib ka gen lòt benefis pou sante kè, tankou diminye tansyon ak enflamasyon.
Ede kontwole nivo sik nan san. Nan moun ki gen dyabèt, fib - patikilyèman fib idrosolubl - ka ralanti absòpsyon sik la epi ede amelyore nivo sik nan san. Yon rejim alimantè ki an sante ki gen ladan fib ensolubl ka diminye tou risk pou yo devlope dyabèt tip 2.
Èd nan reyalize pwa an sante. Manje ki gen anpil fib yo gen tandans plis ranpli pase manje ki ba fib, kidonk ou gen plis chans pou ou manje mwens epi rete satisfè pi lontan. Ak manje ki gen anpil fib yo gen tandans pran plis tan pou yo manje epi yo gen mwens "enèji dans," ki vle di yo gen mwens kalori pou menm volim nan manje.
Etid yo sijere ke ogmante konsomasyon fib dyetetik ou - espesyalman fib sereyal - asosye ak yon risk redwi pou mouri nan maladi kadyovaskilè ak tout kansè.
Aplikasyon
- Avèk alontèm mouvman entesten pòv ak abitid konstipasyon.
- Avèk konsomasyon ensifizan nan sereyal, nouvo pwason, legim, ak fwi nan rejim chak jou yo.
- Avèk fonksyon dijestif pòv ki bezwen ogmante konsomasyon fib dyetetik.
- Avèk ipètrofi senp.
- Avèk kolestewòl ki wo
